Hola! Mis amados lectores! Por si no lo sabes los pies es una de las partes del cuerpo que más rápido suelen dañarse y es que este órgano es que caminamos y además en el cae todo el peso de nuestro cuerpo. Por esto es que al pasar de los años nuestros pies tienden a deteriorarse.
Pero! es bastante importante que cuidemos nuestros pies de todo tipo de enfermedad o de cualquier dolor, ya que debemos de agradecerle a nuestros pies, que podemos realizar todas nuestras actividades cotidianas.
Por eso te muestro a continuación cinco ejercicios que te van a ayudar a sanar tus huesos de una forma rápida y muy segura. Te invito a poner en practica lo mas pronto posible estos ejercicios y te aseguro que te sorprenderás con excelentes resultados.
CINCO EJERCICIOS QUE TE VAN A AYUDAR PARA ALIVIAR TUS DOLORES DE ESPALDA, LAS RODILLAS, LOS TOBILLOS Y CADERA A TRAVÉS DE TUS PIES:
1-DEBES SUBIR TUS TALONES:
Debes de colocar tus pies en un escalón pero tienes que sacar los talones de él, luego sube y baja y esta acción la repites por lo menos 10 veces en este ejercicio, y lo realiza de 3 a 5 veces en la semana. Importante saber que los músculos de los gemelos y los ligamentos cercanos al talón son grandemente importantes para la buena salud de nuestro pies.
2- ESTIRAR O EJERCITAR EL ARCO:
Cura el dolor del arco y mejora los movimientos de los pies con solo realizar este sencillo ejercicio y que solo necesitarás sentarte en una silla y luego debes colocar uno de tus pies en tu rodilla.
Luego debes tomar los dedos de tus pies y estirarlos muy delicadamente hacia atrás; con esto vas a estirar el tendón y el tejido muscular que hace la función de conectar el talón con los dedos. Es recomendable realizar este fabuloso ejercicio por unos 10 segundos y repetirlo 10 veces en cada pie.
3- REALIZAR ESTIRAMIENTO DE DEDOS:
Importante saber que los músculos de los dedos de nuestros pies también necesitan atención pues poseen una importantísima función, un ejemplo es el del dedo ¨gordo¨ que contribuye a mejorar el equilibrio y aumenta la flexibilidad del pie.
El ejercicio se realiza colocando una goma elástica que sea fuerte en torno a tus dedos y debes tratar de separarlos, tienes que mantenerlos así por unos cinco segundos y repetir diez veces este ejercicio con cada uno de tus pie.
4-REALIZAR EJERCICIO CON UNA PELOTA DE TENIS:
Este fabuloso ejercicio se realiza colocando una pelota debajo de tus pie y luego presionar un poco. Debes repetir por 1 minuto y luego cambiar de pie; así vas a ayudar a la activación y mejoramiento de tu circulación.
5- MOVILIZAR OBJETOS CON LOS PIES:
Este ejercicio los podemos realizarse de pie o sentado. Debes colocar una toalla pequeña en el suelo frente a ti y debes de tratar de tomar la toalla con los dedos de tus pies y luego debes tirar la toalla hacia ti. Puedes tratar de tomar otros objetos con tus pies y te recomiendo que realices esta acción de 4 a 5 repeticiones con cada pie.